Bir önceki sayıdaki yazımdan sonra, sizlerden gelen sorulara cevap olarak bu yazımı şekillendirdim.
Kendimizi kalp kırıklarından nasıl koruyabiliriz ve bu konuda ne yapabiliriz, soruları en çok gelen sorular arasındaydı.
Önceki yazımda bahsettiğim gibi, stresten korunmak için kendimize ait bir koruma kalkanı oluşturmamız en güzel çözümdür. Bunun için bazı sorulara gelin birlikte cevap arayalım.
Kendi kişisel alanımızın sınırlarını biliyor muyuz?
Bu soruyu cevaplayabilmek için ilk adım olarak, kendimize kişisel alan belirlemesi yapmamız gerekir. Kişisel alan sınırlarımız içerisinde; kendimize ait özel zamanlar, özel mekanlar, birlikte olmayı önemsediğimiz özel insanlar ve aynı zamanda da evimiz ve ailemize ait özel bilgiler yer alabilir. Bu alanlardaki mevcut bilgiler bizim için kıymetli ve değerli şeylerdir. Bizi biz yapan değerlerdir aslında. Bu alan belirlemesi kendimizi ve sınırlarımızı tanımamız açısından da önem taşır.
İlişkilerimizde kim ile ne kadar paylaşımda bulunmalıyız?
Kişisel sınırlarımız içerisinde sahip olduğumuz bilgiler, fikirler, duygular ve hislerimizin istediğimiz kısmını ve istediğimiz kadarını insanların bilmesine izin verme hakkına sahibiz. Paylaştığımız şeyleri, sonrasında bizi üzecek şekillerde bize sunan insanlarla, ilişkimizi sınırlandırma ya da bitirme konusunda yetki yine bizim elimizde bulunmaktadır.
Bizde ters stres oluşturan ortamlardan uzak kalmayı başarabilir miyiz?
Hepimizin zorunlu olarak katılması ve bulunması gereken bazı ortamlar mevcut: Aile ortamı, iş yerlerimiz, arkadaş ortamlarımız, alışveriş mekanları ve diğer sosyal ortamlar bunlardan bazıları. Bu ortamların herhangi birinde iletişim kurmakta zorlandığımız birileri varsa ve hatta tartışmalar meydana gelebiyorsa, böylelikle stres oranımızı yükselten bir durum oluşuyorsa, mümkünse oradan uzak durmaya çalışarak kendinizi koruyabilirsiniz. Bu konuda şöyle bir soru gelebilir aklımıza; peki bu ortamlar aile yada iş ortamımız gibi mecburi bulunmamız gereken yerlerse ne yapmalıyız?
Aile ortamındaki stresi azaltmak için yapabileceğimiz en faydalı çözümlerden birisi ilişkilerimizi gözden geçirip mümkünse tekrar yapılandırmak. Şayet mevcut sorunları çözemiyorsak bir uzmandan yardım almak ilişkilerimize fayda sağlayacaktır.
İş yerlerimiz de ise, kişisel haklarımıza bir saldırı varsa, bu durum bizi rahatsız ediyorsa ve bireysel girişimlerimiz işe yaramadıysa, yaşananları yöneticilerle paylaşarak bu ortamı düzenleme ve daha az stresli hale getirilmesi konusunda yardım alabiliriz.
Karşılaştığımız zaman kendimizi baskı ve stres altında hissettigimiz insanlara karşı ne yapabiliriz?
Kimsenin uzerimizde bir baskı ya da stres oluşturmasını istemeyiz. İlişkilerimizdeki sınırlar, bizim zihnimizde ve kalbimizde izin verdiğimiz kadarıyla genişler. Hayatımızda oldukça geniş alan tanıdığımız bir insanla bu durumu yaşıyorsak, ilişkimizde oluşan hak ve sınır ihlallerini değerlendirerek yeniden bir şekillendirme yapabiliriz.
Bütün bu sorulara cevap ararken aynı zamanda nasıl daha mutlu olabileceğiniz konusunda da fikirler edinmiş olabilirsiniz. Ortaya çıkan cevapları lütfen önemseyerek önümüzdeki yıl planlarınız içine koymayı unutmayın.
Sizlere şimdiden, ‘huzur ve mutluluk dolu, az stresli bir sene diliyorum. 2021 yılı hepimiz için, kendimize mutlu anlar oluşturabileceğimiz fırsatlarla dolu bir yıl olsun. İyi seneler.
